Таблицы

Веб-мастеру

Другое









Интересные статьи

Главная > Интересные статьи

Спорт во время беременности



Абсолютно каждая женщина имеет свой собственный ритм жизни, характер работы и отношение к спорту. Кто-то не мыслит вечер после работы без тренировки в зале или бассейне, а кому-то хватит и простой прогулки.  С наступлением беременности каждая задумывается о вреде и пользе различных спортивных занятий.

Плюсы и минусы

Однозначно можно сказать, что в период беременности для всех женщин запрещены занятия связанные с прыжками, резкими движениями, бегом. Всем будущим мамам следует отказаться от велосипедных прогулок или занятий на велотренажере. Также и не стоит слишком активничать в иных тренировках. Самыми полезными для женщин считаются занятия аэробикой в воде и йогой.

Все специалисты сходятся во мнении, что полностью отказываться от спортивных тренировок не стоит, ведь 8-часовое сидение в кабинете, где есть офисная мебель не слишком полезное занятие для мамы и малыша.

Умеренная физическая благотворно влияет на все группы мышц мамы, готовит ее организм к родам, и оказывает воздействие на развитие малыша. Правильно подобранная интенсивность спортивных тренировок тренирует сердце, укрепляет связки, избавляет от стресса.

Для того, чтобы определить можно ли заниматься спортом беременной женщине, ей необходимо проконсультироваться с врачом.

К абсолютным врачебным показаниям относят:

- воспалительные процессы в организме;

- серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой;

- болезни половых органов;

- предлежание плаценты;

- токсикоз;

- угроза прерывания беременности;

- многоводие.

Во всех остальных случаях умеренных нагрузки приносят только положительный эффект. Занятия можно начать практически с любого срока, но особую осторожность следует проявлять до 12 недель, когда идет стремительное формирование плода и всех его систем, при котором состояние мамы не всегда может быть хорошим.

Программы для каждого триместра различаются по причине разных опасностей для мамы и малыша, разного веса беременной  и особенностей состояния организма.

К примеру, в первом триместре занятия спортом должны быть направлены на развитие и поддержание систем сердца и сосудов, а также снимать эмоциональные нагрузки и тренировать легкие. Во втором триместре следует уделять внимание опорно-двигательному аппарату, расслаблению  мышц спины, ног и таза, тренировке дыхания. Перед родами особое внимание при занятиях спортом уделяют кровеносной системе, оттоку лишней жидкости из тканей и расслаблению.


2015-03-24

Новости украинского футбола. Премьер лига

27 просмотров
23-07-2017 14:00
24 просмотров
23-07-2017 13:30
35 просмотров
23-07-2017 13:00
29 просмотров
23-07-2017 13:00
28 просмотров
23-07-2017 13:00
30 просмотров
23-07-2017 12:30
30 просмотров
23-07-2017 12:00
40 просмотров
23-07-2017 11:00
38 просмотров
23-07-2017 10:00
38 просмотров
23-07-2017 10:00
Все новости